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Los centros médicos y de salud están abocados en la atención de la emergencia por covid-19, mientras la población debe seguir las recomendaciones de quedarse en su hogar, tanto como les sea posible. En medio de este contexto la visita médica a domicilio se convierte en una opción viable y segura para quienes necesitan consultar por algún problema de salud que no necesariamente esté relacionado al coronavirus.

Conscientes de las necesidades de las personas, Grupo Médicas cuenta con el servicio de Médicas Visitas, el cual consiste en la visita de un médico general a domicilio con cobertura en todo el territorio nacional, donde las condiciones de ingreso hacia el lugar sean las adecuadas, o bien, no se encuentren dentro de las zonas de excepción o alto riesgo establecidas con anterioridad. El servicio está disponible las 24 horas del día, los 365 días del año y con un tiempo de respuesta de hasta dos horas dentro del Área Metropolitana.

¿A quién está dirigido Médicas Visitas?

La consulta médica a distancia se hace vital en estos momentos para los pacientes con enfermedades crónicas como hipertensión, o para aquellos que presentan factores de riesgo asociados a la pandemia por covid-19.

Es una alternativa idónea para la población general que presenta síntomas asociados al estrés, dolores musculares o contracturas, dolores de cabeza, colitis, dolores abdominales, entre otras enfermedades catalogadas como agudas que se pueden atender en casa.

Todos nuestros servicios son recomendables para familias que cuentan con un miembro adulto mayor, personas que posean alguna discapacidad para trasladarse por sus propios medios o pacientes con enfermedades terminales.

Este servicio también está dirigido a las personas que viven solas o que no tengan familiares cerca de su domicilio, ya que, ante un eventual quebranto de salud, los médicos de Médicas Visitas responderán en un tiempo menor de dos horas en consultas de medicina general.

¿Cuáles son los beneficios?

El servicio de Médicas Visitas ofrece múltiples beneficios, entre ellos:

• El paciente estará seguro y protegido mientras el personal médico lo atiende en la comodidad de su hogar o lugar de trabajo, sin necesidad de trasladarse o de salirse de su zona de confort, ni de exponerse al entorno actual.
• Al realizarse una valoración previa por parte de los médicos de Médicas Visitas se garantiza que el traslado al centro de salud se haga sólo en los casos que así se requiera, con esto se evita contraer otras infecciones naturales del ambiente hospitalario.
• El paciente puede estar seguro de que Grupo Médicas cuenta con los más altos estándares de calidad en la atención extrahospitalaria y con todo el equipo de protección especializado para nuestro personal, y en acatamiento de las disposiciones del Ministerio de Salud de Costa Rica.En la visita domiciliar se utiliza: ropa descartable, lentes de protección, guantes de alto riesgo, caretas, mascarilla de protección N°95 y respiradores media cara o rostro completo con filtros P100.
• Médicas Visitas también es un servicio que beneficia a las empresas y compañías que adquieran la afiliación para sus colaboradores, pues les permite permanecer funcionales en sus puestos, sin necesidad de ausentarse de sus labores por períodos prolongados de tiempo; evitando incapacidades y desplazamientos innecesarios a los centros médicos.

Para adquirir y utilizar Médicas Visitas únicamente debe de afiliarse a uno de nuestros planes mensuales que van desde los 6.400 colones por persona. Esto puede hacerlo llamando al 2290-4444 donde nuestro personal le atenderá y asesorará con el plan de protección que más se adecue a sus necesidades y al de su familia.

Escrito por: Dra. María Fernanda García

En septiembre se celebra el día mundial del corazón, por eso, la Doctora Karen Fonseca, médico de Emergencias Médicas, le va a dar algunos consejos que le servirán para identificar los síntomas a los que se debe prestar atención, le dará recomendaciones para lograr tener un corazón sano y mucho más.

¿A cuáles indicadores le debe prestar atención para mantener el corazón sano?

• Índice de Masa Corporal. Entre más alto sea mayores son los riesgos de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, hipertensión y diabetes.
• la circunferencia de la cintura puede ser otro indicador de hipertensión y diabetes tipo 2.
• Índice de cintura-cadera; una medida de la cantidad de grasa que se tiene en la cintura, caderas y glúteos.
• Niveles de triglicéridos, presión arterial y glicemia.

¿A cuáles síntomas debería prestar atención?

En ocasiones, no se llega a presentar síntomas sino hasta que se tiene un ataque al corazón con manifestaciones puntuales como: dolor o molestias en el pecho, en los brazos, en el hombro izquierdo, mandíbula o espalda.
Además, puede haber dificultad para respirar, náuseas o vómitos, mareos o desmayos, sudores fríos y palidez.

¿Cómo podemos mantener un corazón sano?

Para mantener un corazón sano, se debe tener un control adecuado de enfermedades crónicas, hábitos saludables de alimentación y ejercicio, realizarse chequeos médicos y tamizajes regularmente.
Además, es vital dejar de consumir tabaco y alcohol, reducir el consumo de sal y aumentar el consumo de frutas y hortalizas.

¿Cada cuánto o en qué circunstancias debería una persona revisarse el corazón?

Para las personas menores de 30 años, sin factores de riesgo se recomienda un chequeo médico cada 2-3 años.
En el caso de quienes tienen entre 30 y 40 años, y tienen buena salud, se recomienda un examen físico cada 2 años.
Los mayores de 50 años deben realizarse un chequeo médico de forma anual.

1. El autoexamen de mama no es lo mismo que una mamografía

Se recomienda que antes de los 40 años se realice un examen físico de senos, ya sea uno hecho por el o la profesional de la salud (examen clínico de seno), o bien, por la misma mujer (autoexamen).

Las mujeres entre 40 y 54 años deben de realizarse tanto el autoexamen como la mamografía cada año. A partir de los 55 años se puede realizar la mamografía cada dos años.

En caso de tener alto riesgo de cáncer se recomienda iniciar la mamografía a partir de los 30 años y acompañarlo con recomendaciones de su profesional médico a cargo.

2. El autoexamen de mama es una de las formas de detección temprana

La importancia de este examen radica en que la mujer se familiarice con la estructura de sus senos, que comprenda la apariencia de estos y cuál es la sensación normal de ellos a la palpación. En caso de que encuentre alguna irregularidad, visite de inmediato al médico o médica tratante. Sin embargo, esta es solo una de las formas de detección temprana, pues siempre se recomienda realizar también la mamografía.

3. Los hombres también pueden padecer cáncer de mama

Menos del 1% de todos los casos de cáncer de mama se presentan en la población masculina; sin embargo, sí es posible que los hombres padezcan esta enfermedad.

4. El cáncer de mama puede tener causas hereditarias

De acuerdo con los datos de la American Cancer Society, se cree que alrededor de 5% a 10% de los casos de cáncer de mama son hereditarios, esto quiere decir que su origen está directamente en cambios o mutaciones genéticas que se acarrean de uno de los padres. Por ejemplo, existen factores de riesgo como los siguientes:

• Un familiar de primer grado de consanguinidad que padezca cáncer de mama puede duplicar el riesgo de llegarlo a padecer. Este mismo riesgo puede aumentar hasta tres veces, cuando dos familiares de primer grado padecen esta enfermedad.

• Las mujeres cuya herencia sea de hermano o padre con cáncer de mama, también verán aumentado el riesgo de padecer de esta enfermedad.

5. El estilo de vida que lleve puede causarle cáncer de mama

Existen varios factores de riesgo para el cáncer de mama que no se pueden controlar tales como: la genética o la edad, pero también existen factores que se pueden controlar y que están relacionados con el estilo de vida:

• Consumo de bebidas alcohólicas.
• Sobrepeso y obesidad.
• Inactividad física: se ha visto una reducción del riesgo de cáncer de mama vinculada a la actividad física.
• Ausencia de hijos. Aumenta el riesgo de cáncer, el haber tenido el primer hijo después de los 30 años.
• No llevar a cabo la lactancia materna.
• Terapia hormonal después de la menopausia.

1. El autoexamen de mama no es lo mismo que una mamografía

Se recomienda que antes de los 40 años se realice un examen físico de senos, ya sea uno hecho por el o la profesional de la salud (examen clínico de seno), o bien, por la misma mujer (autoexamen).

Las mujeres entre 40 y 54 años deben de realizarse tanto el autoexamen como la mamografía cada año. A partir de los 55 años se puede realizar la mamografía cada dos años.

En caso de tener alto riesgo de cáncer se recomienda iniciar la mamografía a partir de los 30 años y acompañarlo con recomendaciones de su profesional médico a cargo.

2. El autoexamen de mama es una de las formas de detección temprana

La importancia de este examen radica en que la mujer se familiarice con la estructura de sus senos, que comprenda la apariencia de estos y cuál es la sensación normal de ellos a la palpación. En caso de que encuentre alguna irregularidad, visite de inmediato al médico o médica tratante. Sin embargo, esta es solo una de las formas de detección temprana, pues siempre se recomienda realizar también la mamografía.

3. Los hombres también pueden padecer cáncer de mama

Menos del 1% de todos los casos de cáncer de mama se presentan en la población masculina; sin embargo, sí es posible que los hombres padezcan esta enfermedad.

4. El cáncer de mama puede tener causas hereditarias

De acuerdo con los datos de la American Cancer Society, se cree que alrededor de 5% a 10% de los casos de cáncer de mama son hereditarios, esto quiere decir que su origen está directamente en cambios o mutaciones genéticas que se acarrean de uno de los padres. Por ejemplo, existen factores de riesgo como los siguientes:

• Un familiar de primer grado de consanguinidad que padezca cáncer de mama puede duplicar el riesgo de llegarlo a padecer. Este mismo riesgo puede aumentar hasta tres veces, cuando dos familiares de primer grado padecen esta enfermedad.

• Las mujeres cuya herencia sea de hermano o padre con cáncer de mama, también verán aumentado el riesgo de padecer de esta enfermedad.

5. El estilo de vida que lleve puede causarle cáncer de mama

Existen varios factores de riesgo para el cáncer de mama que no se pueden controlar tales como: la genética o la edad, pero también existen factores que se pueden controlar y que están relacionados con el estilo de vida:

• Consumo de bebidas alcohólicas.
• Sobrepeso y obesidad.
• Inactividad física: se ha visto una reducción del riesgo de cáncer de mama vinculada a la actividad física.
• Ausencia de hijos. Aumenta el riesgo de cáncer, el haber tenido el primer hijo después de los 30 años.
• No llevar a cabo la lactancia materna.
• Terapia hormonal después de la menopausia.

Conozca los pasos para realizarse de forma adecuada, el autoexamen de mama

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La diabetes es una enfermedad crónica que se presenta cuando el páncreas es incapaz de producir insulina y regular el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre. La insulina es una hormona que produce el páncreas y ayuda a que la glucosa de los alimentos ingrese en las células para usarse como energía.

La diabetes puede generarse por diversas causas como: la predisposición genética, factores de riesgo y estilos de vida, entre otros. Sin embargo, la posibilidad de que ocurra se puede minimizar y hasta eliminar con los siguientes consejos:

• Realizarse controles médicos regulares: los cuales variarán de una persona a otra por los factores de riesgo que pueda tener.

• Realizarse un examen de sangre: para medir el valor de la glucosa (azúcar) en sangre.

• Cuidar la alimentación: la glucosa en la sangre es la principal fuente de energía y proviene de todos los alimentos; por lo que es vital mantener una correcta alimentación, ingiriendo porciones adecuadas y alimentos con mayor valor nutricional como: frutas, verduras, leguminosas, carnes no procesadas o lácteos bajos en grasa.

• Realizar actividad física frecuente: según expertos en salud un de mínimo 150 minutos por semana.

• Estar atento a síntomas como: el cansancio crónico, debilidad, hambre, pérdida de peso, sed excesiva, visión borrosa, orina frecuente. O síntomas más graves como: infecciones en diferentes órganos (urinarias o renales, pulmonares, piel).

En el caso de las personas que ya son diabéticas, se recomienda que aparte de optimizar su tratamiento para la enfermedad, se haga un esfuerzo por mejorar el estilo de vida y la alimentación. Un paciente diabético de cualquier tipo, pero que se encuentre en muy buen control y sus exámenes de seguimiento se resulten normales, puede llevar una vida completamente normal como si no tuviese la enfermedad.

Escrito por: Dra. María Fernanda García

Las celebraciones de fin de año ya están a la vuelta de la esquina y es común que las personas se reúnan para festejar. Sin embargo, dada la coyuntura por la pandemia del covid-19, es vital que se tomen en cuenta algunas medidas de prevención para minimizar el riesgo de contagio y compartir de forma segura.

Celebración en burbujas

• Se recomienda celebrar de manera presencial únicamente con la burbuja, es decir, con las personas que viven y comparten espacios comunes en su vivienda. Las personas que actualmente no viven en su hogar deben considerarse como miembros de otra burbuja, por lo que se aconseja que se celebre de manera virtual con ellas.
• En el caso de los adultos mayores, el riesgo de contagio es mayor, por lo que se deben aumentar las medidas sanitarias si se les visita.
• Si la celebración es en el hogar, trate de realizar las actividades al aire libre en medida que las condiciones del tiempo lo permitan, o en lugares ventilados.
• No sirva los alimentos al estilo buffet o en platos compartidos. Lo ideal es que sea una sola persona la que sirva toda la comida y reparta los utensilios a cada uno de los invitados.
• Limpie y desinfecte las superficies que se tocan con frecuencia en el lugar de la celebración, por ejemplo: manijas de puertas, llaves de lavabos, bebederos, barras de agarre, entre otros.
• Use productos de limpieza recomendados por las autoridades de salud para combatir el covid-19.
• Use guantes desechables para retirar las bolsas de basura y para manipular y desechar los residuos después de realizar la limpieza. Bote los guantes desechables en un cesto con bolsa.

Compras y entrega de regalos y comestibles

• En el caso de la compra de regalos y comestibles para las cenas de Navidad o Año Nuevo, se recomienda considerar la opción de adquirirlos en línea con entrega a domicilio o en el parqueo del lugar.
• Si se reciben regalos de otras personas, se debe realizar algún tipo de desinfección con toallas especiales para esto, o bien, siempre que el producto lo permita, se debe lavar tal y como se hace con los productos del supermercado. Si el regalo contiene ropa y no viene en un empaque de fábrica sin alterar, se debe lavar también antes de utilizarla.

Recuerde que este año las celebraciones y actividades de fin de año deben realizarse bajo estrictas medidas sanitarias que garanticen la protección a la salud de quienes le rodean. Ser responsables con la salud, es el mejor regalo que podemos dar a quienes nos rodean.

Escrito por: Dra. María Fernanda García

Este 4 de marzo se celebra el Día Mundial Contra la Obesidad, que impulsa la realización de actividad física y los buenos hábitos alimenticios para un estilo de vida saludable.

Desde 1975, la obesidad se ha triplicado casi en todo el mundo y según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de2016, se calcula que aproximadamente 650 millones de adultos y 41 millones de niños eran obesos. Además, se dice que el número de niños y adolescentes entre los cinco y diecinueve años con obesidad se ha multiplicado hasta por 10 veces en el mundo en los últimos 40 años.

La obesidad se define como la acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud y para medir esto se utilizan muchas herramientas, aunque la más conocida es el Índice de Masa Corporal (IMC). Este es el indicador que relaciona el peso y la talla de las personas para identificar su sobrepeso, dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m²).

En Emergencias Médicas nos preocupamos por su salud y bienestar, por lo que queremos brindarle algunas recomendaciones, a usted y su familia, para prevenir la obesidad:

Buenos hábitos alimenticios

La correcta alimentación va a ser el elemento primordial ante el sobrepeso y muchas enfermedades más, ya que el cuerpo humano depende de la ingesta de minerales, nutrientes, grasas sanas, carbohidratos, agua y proteínas adecuadas a las necesidades de cada individuo.

Realizar actividad física

El ejercicio permite que el cuerpo se mantenga en una constante quema de grasa visceral, que es la que se almacena en los órganos y que puede llegar a ser perjudicial para la salud en caso de ser una concentración muy alta. El esfuerzo físico es beneficioso para el intercambio entre los alimentos que se consumen y lo que el cuerpo puede extraer y aprovechar de estos.

Asesórese con un profesional y en fuentes oficiales

La asesoría de un experto siempre será la mejor opción, ya que precisamente son preparados y conocen las necesidades de cada persona, tanto en el área de nutrición como la del ejercicio físico. Muchas veces se recomiendan hábitos que no necesariamente funcionan para todo tipo de personas y que pueden llegar a ser perjudiciales.

Para evitar esto, se deben tomar en cuenta las características específicas de peso, altura, genética, padecimientos y demás factores muy personales para una correcta ejecución.

Enamórese de lo que hace

Encuentre actividades físicas que le apasionen y que formen parte de su rutina, al igual con los alimentos que consume. No se limite a ir al gimnasio y a tomar batidos verdes si esto no es lo que realmente le gusta. Busque alternativas que le generen confianza y satisfacción, como ir a bailar, nadar, hacer ciclismo y añadir costumbres alimenticias que le ayuden a mantenerse dentro de su dieta establecida sin tener que preocuparse de más.

Bajo estos consejos, la obesidad puede prevenirse desde temprana edad y permitir que los hábitos alimenticios y de actividad física sean precisamente eso, hábitos. Que se conviertan en acciones que se realicen sin esfuerzo diariamente y que sean mas una costumbre que brinde felicidad y placer, que una obligación.

Recuerde que con Emergencias Médicas, la salud y el bienestar de su familia está en las mejores manos.

En medio de la crisis sanitaria provocada por la covid-19, las ventajas de tener un servicio médico extrahospitalario le garantizan al usuario una mayor tranquilidad.

Es sabido que todas las personas, aunque gocemos de buena salud, no estamos exentos de sufrir un quebranto súbito o una emergencia en cualquier momento. Por ello, resulta de suma importancia contar con el respaldo de un servicio extrahospitalario, que permita hacer frente de manera oportuna a esta situación.

¿Qué es un servicio médico extrahospitalario y por qué recurrir a él en estos tiempos?

Un servicio médico extrahospitalario es cualquier tipo atención médica que se brinda fuera de un centro médico por un profesional de la salud, de manera oportuna y con todos los protocolos de seguridad sanitaria que demanda el contexto. Se diferencia de los servicios médicos tradicionales principalmente por las siguientes razones:

Rapidez:

Emergencias Médicas brinda una atención médica de calidad en forma oportuna, con un tiempo de llegada igual o menor a quince minutos en el caso de Emergencias Médicas, y con un máximo de 2 horas en el caso del servicio de médico a domicilio.

Efectividad:

El 82% de las consultas médicas de los servicios extrahospitalarios que ofrece Emergencias Médicas se resuelven en el lugar donde se solicitó el servicio, sin necesidad de trasladar al paciente a un centro de salud.

Calidad:

Todas las ambulancias cuentan con el equipo médico necesario para la atención de los casos, y son tripuladas por un médico y un técnico en emergencias médicas, lo que permite dar una atención integral y de primer nivel.

Los usuarios pueden obtener una serie de ventajas y beneficios al optar por un servicio de medicina extrahospitalaria:

Cobertura médica en cualquier parte:

Cada persona afiliada tiene la posibilidad de ser atendida en la comodidad de su hogar, oficina o lugar de descanso, sin necesidad de trasladarse a un centro médico a menos que sea estrictamente necesario. Recibir atención médica sin tener que visitar un centro de salud, minimiza los riesgos de contraer algún tipo de enfermedad, como por ejemplo la covid-19, y disminuye la preocupación del paciente por tener que visitar un hospital o una clínica.

Atención de primer nivel:

Los profesionales en salud que atienden cada emergencia tienen la capacidad de medicar y estabilizar a los pacientes, y, de ser necesario, trasladarlos a un centro médico.

Herramienta preventiva:

Para las personas con enfermedades crónicas representa una gran ventaja contar con este servicio, ya que en caso de sentir algún tipo de molestia leve o descompensación pueden hacer la consulta médica y tendrán una valoración pronta y oportuna. Este tipo de atención se brinda en Emergencias Médicas por medio de nuestro servicio de médico a domicilio o telemedicina.

Emergencias Médicas ofrece un servicio extrahospitalario integral que incorpora no solo atención de emergencias, sino también consultas médicas a domicilio, traslados a centros de salud y atención médica vía remota por medio del método de telemedicina.

Para más información sobre estos servicios y cómo contratarlos, usted puede ingresar a www.grupomedicas.com o bien comunicarse al 2290-4444.

Es común que en las empresas ocurran accidentes laborales como fracturas por caídas o por golpes con algún tipo de maquinaria, accidentes con vehículos o alteraciones súbitas en el estado de salud de las personas. Si usted reconoce alguno de estos eventos puede que necesite contar con una brigada de emergencias debidamente capacitada dentro de la compañía que le permita atender de manera oportuna cualquiera de estas situaciones y así minimizar el riesgo de que se generen otras consecuencias.

Las brigadas están integradas por un grupo de personas que han sido capacitadas para responder de forma oportuna ante cualquier emergencia laboral, ya sea de manera preventiva o ante situaciones de riesgo como emergencias, siniestros o desastres. Su función principal es salvaguardar a las personas dentro de la empresa o establecimiento.

Son la primera línea de intervención en caso de que alguien requiera ayuda, ya que los brigadistas son los que detectan la emergencia, definen de qué tipo es, alertan al servicio de ambulancia y brindan soporte al paciente mientras llega la ayuda especializada.

¿El personal que conforma la brigada y brinda primeros auxilios conoce cómo controlar un sangrado o inmovilizar una fractura hasta dar maniobras de RCP?

La respuesta a este cuestionamiento y las siguientes labores pueden asegurar el éxito de las intervenciones que haga el equipo de primera línea:

• Participar activa y responsablemente en capacitaciones, simulacros, reuniones de planeación de trabajo, actividades y acciones en pro de la seguridad y salud ocupacional del personal.
• Implementar, colocar y mantener en buen estado la señalización de rutas de evacuación, salidas de emergencia y puntos de reunión.
• Contar con la información médica de cada persona que labore en la empresa.
• Verificar constantemente que las rutas de evacuación estén en buen estado y libres de obstáculos.
• En caso de simulacro o situación real, dar la señal de evacuación y guiar con calma a las personas a las zonas seguras y verificar que cada persona haya salido del lugar.
• Identificar rutas de evacuación alternativas, en caso de que la principal esté obstaculizada o sea peligrosa.
• Realizar un conteo de las personas en las zonas seguras y evaluar su estado de salud.
• Coordinar el regreso a las instalaciones cuando ya no exista peligro.

Brindar primeros auxilios adecuados puede ser la diferencia entre la vida y la muerte, y la clave para una apropiada recuperación. Por ejemplo, una persona que tiene un paro cardio respiratorio pierde un 10% de posibilidades de vida por minuto, pero si recibe RCP en el tiempo oportuno, aumenta sus posibilidades de sobrevivir entre un 45 a un 75%.

Emergencias Médicas cuenta con una variedad de capacitaciones con certificación nacional o internacional para el personal de brigadas en sus lugares de trabajo.

Mediante este servicio, se brindan charlas y cursos de primeros auxilios con RCP, los cuales le garantizan que, en un tiempo de 16 horas, entre lecciones y prácticas, los brigadistas obtengan el conocimiento requerido. También se ofrecen talleres de práctica en primeros auxilios, RCP y manejo de pacientes de trauma.

Además, junto al equipo profesional de Emergencias Médicas los brigadistas serán capaces de definir el tipo de paciente (médico o de trauma), si el caso es emergencia o un paciente ambulatorio, aprenden el manejo adecuado de la escena y cómo asegurarla. También, se practican funciones básicas como control de sangrados, inmovilización de extremidades, manejo básico del paciente médico y muy importante, aprenden a trabajar con calma y analizar el caso que se enfrenta.

Usted y su empresa pueden conocer más de este servicio en  www.grupomedicas.com

Debido a la emergencia sanitaria y a las restricciones causadas por la pandemia de la covid-19, muchas personas han reducido o dejado de hacer actividad física, provocando el sedentarismo.

El teletrabajo y las clases virtuales han sido un arma de doble filo para la salud. Por un lado, han buscado reducir una mayor transmisión del virus, pero, por otro, han contribuido a fomentar hábitos sedentarios.

El sedentarismo es el estilo de vida de quien realiza escasa o insuficiente actividad física o deportiva; es considerado la enfermedad del siglo debido a los modos de vida modernos en nuestras sociedades.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos 60% de la población del mundo vive una vida sedentaria, sin realizar suficiente actividad física según lo recomendable para la edad y la condición de cada persona.

Llevar un estilo de vida sedentario afecta la salud de muchas formas y podría derivar gran cantidad de enfermedades a largo plazo, aumentando el riesgo de una muerte prematura.

Entre las principales afectaciones que puede causar un estilo de vida sedentario están las siguientes:

• El cuerpo quema menos calorías, por lo que aumentan las probabilidades de subir de peso.
• Se pueden atrofiar los músculos o perder masa muscular y resistencia, por causa del poco o nulo uso de estos.
• Se debilitan los huesos y pierden su contenido mineral.
• Puede afectar el metabolismo generando problemas para sintetizar grasas y azúcares.
• Debilita el sistema inmunológico.
• Las personas sedentarias pueden tener una mala circulación de la sangre.
• Realizar poca actividad física genera que el cuerpo tenga más inflamación, ya que propicia a la retención de líquidos, además eleva los triglicéridos y disminuye en colesterol bueno.
• Puede generar un desequilibrio hormonal.

Además, estas afectaciones pueden ser las detonantes de enfermedades crónicas como:

Para muchas personas es inevitable pasar gran cantidad de horas al día frente a una computadora y puede resultar difícil incluir algún tipo de actividad física dentro de esta rutina.

En Emergencias Médicas nos preocupamos por su salud y bienestar, por ello, le brindamos algunos consejos para prevenir el sedentarismo:

• Levántese de su silla y muévase al menos una vez por hora.
• Póngase de pie cuando esté hablando por teléfono.
• Averigüe si su empresa puede conseguirle un escritorio que le permitan realizar actividad física mientras trabaja, por ejemplo, con una cinta de correr o una bicicleta estacionaria.
• Use las escaleras en lugar del elevador.
• Use su descanso o parte de su hora de almuerzo para caminar alrededor del lugar donde trabaja.
• Mantenga reuniones mientras camina o reúnase de pie con compañeros de trabajo en lugar de sentarse en una sala de conferencias.

Recuerde que, en Emergencias Médicas, la salud y el bienestar suyo y de su familia son nuestra prioridad. Siga esta y otras recomendaciones en nuestra página web grupomedicas.com

La pandemia por la COVID-19 no solo genera complicaciones físicas como la fatiga en las personas, sino también sociales, debido a las restricciones a nivel mundial que buscan reducir la cantidad de casos positivos.

Estas restricciones pueden causar también afectación mental, que puede ser igual de peligrosa, debido a que ataca de manera silenciosa, sin presentar síntomas visibles hasta que se encuentran en etapa avanzada.

El estrés y la fatiga son dos ejemplos de enfermedades mentales que han aumentado su presencia en la vida de las personas de manera considerable, por la incertidumbre y cambios de rutina que se viven en el contexto actual.

De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) instauró el término “fatiga pandémica” para referirse a la respuesta natural del cuerpo ante las medidas y restricciones prolongadas por la COVID-19.

Al cambiar de un momento a otro el modo de vivir, se pierde la forma en la que las personas se desconectaban del trabajo, ya que el espacio que anteriormente estaba dedicado para el descanso y la intimidad, ahora se comparte con reuniones laborales y clases en línea, por ejemplo, lo que aumenta el sedentarismo y el apego a las redes sociales como medio de distracción, algo que a largo plazo puede generar consecuencias nocivas para la salud.

Entre los síntomas de alerta que indican que se está pasando por un momento de fatiga o mucho estrés se detallan los siguientes:

Según los expertos de Emergencias Médicas, una persona que lleva mucho tiempo bajo los efectos de la fatiga sin identificar la situación y tratarla a tiempo, puede llegar a un punto en el que cualquier detonante podría generar tanto estrés hasta ocasionarle una crisis de ansiedad, ideación y pérdida del control.

LasLas siguientes recomendaciones le permitirán cuidar de su salud mental, y evitar cualquier consecuencia mayor ante este tipo de eventos.

• Realizar una rutina diaria de actividad física, adecuada a sus posibilidades y con seguimiento de un profesional.
• Alimentación sana y balanceada, ya que esto puede reducir otras enfermedades que se suman a los síntomas mencionados anteriormente.
• Sueño reparador, al menos 8 horas diarias de ser posible.
• Escuche su cuerpo y aprenda a detectar los posibles desencadenantes, para poder evitarlos o aprender a manejarlos.

Aunque no siempre es posible alejarse por completo de las razones que provocan o exacerban situaciones de estrés, es importante realizar actividades que ayuden con la secreción de dopamina, o mejor conocida como hormona de la felicidad, que contrarrestan los efectos negativos del estrés y la fatiga, por ejemplo: pasear con seres queridos, escuchar comedia, realizar actividades artísticas, compartir tiempo con la mascota, entre otras.

Si a pesar de realizar actividades que le generan alegría no logra disminuir la fatiga, lo recomendables es contactar un profesional en salud de su confianza. Recuerde que, en Emergencias Médicas, tenemos como prioridad la salud y el bienestar de toda la familia, por lo que ponemos a su disposición esta y otras recomendaciones en grupomedicas.com