Conozca los riesgos de tener un estilo de vida sedentario
Debido a la emergencia sanitaria y a las restricciones causadas por la pandemia de la covid-19, muchas personas han reducido o dejado de hacer actividad física, provocando el sedentarismo.
El teletrabajo y las clases virtuales han sido un arma de doble filo para la salud. Por un lado, han buscado reducir una mayor transmisión del virus, pero, por otro, han contribuido a fomentar hábitos sedentarios.
El sedentarismo es el estilo de vida de quien realiza escasa o insuficiente actividad física o deportiva; es considerado la enfermedad del siglo debido a los modos de vida modernos en nuestras sociedades.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos 60% de la población del mundo vive una vida sedentaria, sin realizar suficiente actividad física según lo recomendable para la edad y la condición de cada persona.
Llevar un estilo de vida sedentario afecta la salud de muchas formas y podría derivar gran cantidad de enfermedades a largo plazo, aumentando el riesgo de una muerte prematura.
Entre las principales afectaciones que puede causar un estilo de vida sedentario están las siguientes:
- El cuerpo quema menos calorías, por lo que aumentan las probabilidades de subir de peso.
- Se pueden atrofiar los músculos o perder masa muscular y resistencia, por causa del poco o nulo uso de estos.
- Se debilitan los huesos y pierden su contenido mineral.
- Puede afectar el metabolismo generando problemas para sintetizar grasas y azúcares.
- Debilita el sistema inmunológico.
- Las personas sedentarias pueden tener una mala circulación de la sangre.
- Realizar poca actividad física genera que el cuerpo tenga más inflamación, ya que propicia a la retención de líquidos, además eleva los triglicéridos y disminuye en colesterol bueno.
- Puede generar un desequilibrio hormonal.
Además, estas afectaciones pueden ser las detonantes de enfermedades crónicas como:
Para muchas personas es inevitable pasar gran cantidad de horas al día frente a una computadora y puede resultar difícil incluir algún tipo de actividad física dentro de esta rutina.
En Emergencias Médicas nos preocupamos por su salud y bienestar, por ello, le brindamos algunos consejos para prevenir el sedentarismo:
- Levántese de su silla y muévase al menos una vez por hora.
- Póngase de pie cuando esté hablando por teléfono.
- Averigüe si su empresa puede conseguirle un escritorio que le permitan realizar actividad física mientras trabaja, por ejemplo, con una cinta de correr o una bicicleta estacionaria.
- Use las escaleras en lugar del elevador.
- Use su descanso o parte de su hora de almuerzo para caminar alrededor del lugar donde trabaja.
- Mantenga reuniones mientras camina o reúnase de pie con compañeros de trabajo en lugar de sentarse en una sala de conferencias.
Recuerde que, en Emergencias Médicas, la salud y el bienestar suyo y de su familia son nuestra prioridad. Siga esta y otras recomendaciones en nuestra página web grupomedicas.com